1、常常運動腰部，可以使腰肌伸展，增進部分肌肉的血液輪回。所以關於歷久從事財會、設計、寫作、編校、打字、文秘等職業的任務人員，必定時光要恰當運動一下腰部，使腰肌得以消除重要，有減緩痛苦悲傷的感化。別的還應留意增強腰背肌的錘煉，即不時地分開辦公桌，做後伸、閣下扭轉等腰部運動或天天按期停止腰背肌的錘煉如“飛燕展翅”、“YTWL”字操等。

　　2、掩護優越的生涯習氣：睡床的適合與否直接影響人的安康。在木板床上加一個5-10厘米的軟墊最適合。

　　1、多吃一些含有纖維素的食品，好比芹菜、木耳、竹筍、蘋果、噴鼻蕉等，以堅持大便通行。假如大便不順暢，晨起可喝淡蜂蜜水或淡鹽水。

　　2、平常飲食以蔬菜、生果爲主，多喝新穎的果汁，多彌補卵白質，好比酸奶、蛋黃等，少品茗和咖啡，假如在術中掉血過量，飲食中可以加一點植物肝髒、血成品及豆腐等。多餐少吃，天天也許5頓或6頓。

　　1、腎虛腰痛是女性中最多見的腰痛。它的痛感爲全部腰部綿綿作痛、隱痛，酸軟有力。勞頓或房過後減輕。西醫實際中，腰爲腎之腑，主生殖和女性月經。最多見的是腎陽虛惹起的腰痛，腰部冷痛，腰膝酸軟有力。女性每個月掉血過量，同時肩負孕育、臨盆，都邑毀傷腎氣。生育過孩子和重復打胎的女性比擬輕易湧現此類腰痛。

　　2、腰椎間盤凸起的關節表裏表示多種多樣，撲朔迷離，多爲重症腰椎間盤凸起表示，所以患者同夥不克不及疏忽了它的嚴重性。湧現腰酸腰痛的症狀表示，應實時就診，以操控腰椎間盤凸起的病情停頓。